Peesrevalidatie: van aanhoudende klachten naar duurzaam sterker bewegen
Peesklachten ontstaan vaak geleidelijk en blijven soms lang hangen. Het goede nieuws: met de juiste aanpak is verbetering meestal mogelijk, maar pezen hebben tijd nodig. Bij BoddeBouman bouwen we stap voor stap terug naar het juiste belastingsniveau, met oefentherapie als basis.
Wat is peesrevalidatie?
Peesrevalidatie is een planmatige aanpak om een pees weer sterker en belastbaarder te maken. Pezen passen zich langzaam aan. Daardoor voelt het soms alsof er “niets gebeurt”, terwijl je juist wél aan het opbouwen bent.
De sleutel is het vinden van de juiste balans tussen belasting en herstel. We zoeken uit welke bewegingen jouw pees triggeren, welke belasting je nu aankan en hoe we dat gecontroleerd kunnen uitbreiden.
Wanneer past deze aanpak bij jou?
Peesrevalidatie is passend als je klachten vooral opspelen bij belasting: bijvoorbeeld tijdens sporten, traplopen, springen of langere wandelingen. Vaak voelt het bij opwarmen even beter, maar kan het later of de volgende dag weer terugkomen.
Ook wanneer je al van alles geprobeerd hebt (rust, stretchen, “even aankijken”), maar de klacht blijft terugkeren zodra je weer actiever wordt, is een goed opgebouwd revalidatieplan meestal de missing link.
De specialist voor peesklachten zoals
- Achillespeesklachten
- Peesklachten rond de schouder (pees-/slijmbeursprikkeling, verkalking)
- Hielpijn / hielspoor (fasciaklachten)
- Kniepeesklachten (jumpers knee/patellapees)
- Peesklachten rond heup/bil (peesaanhechting, belastingspijn)
- Aanhoudende peesklachten bij sporters: terug naar trainen zonder terugval
Altijd met één doel: gecontroleerd terug naar het belastingsniveau dat past bij jouw leven of sport.
Rustig opbouwen, scherp sturen
Bij BoddeBouman benaderen we peesklachten niet als “even behandelen”, maar als een traject waarin belasting weer slim opgebouwd moet worden. We brengen eerst scherp in kaart: wat provoceert de klacht, welke belasting past nu, en hoe jouw pees reageert in de 24 uur erna. Dat is vaak bepalender dan “hoe het voelt tijdens de oefening”.
Oefentherapie is leidend. We werken in duidelijke fases: eerst rust in de pees, dan kracht, daarna functioneel belasten en pas daarna terug naar sport of werkbelasting.
Ondersteunend kunnen we middelen inzetten zoals echografie (om oppervlakkig weefsel mee te beoordelen) en shockwave (alleen wanneer het bewezen passend is). Deze hulpmiddelen zijn bij ons nooit het hoofdplan, maar kunnen helpen om de revalidatie beter te richten of te versnellen richting oefenen.
Onze hoofdlocatie is gevestigd in Dokkum en we werken daarnaast vanuit meerdere locaties in Noordoost-Friesland. Bij peesrevalidatie is continuïteit belangrijk: we zorgen daarom voor duidelijke afspraken en een plan dat je ook buiten de praktijk kunt blijven uitvoeren.
Ons team van Pees specialisten
Ons team peesspecialisten heeft ruime ervaring met het begeleiden van langdurige en terugkerende peesklachten. Met duidelijke uitleg en een gestructureerd plan helpen zij je stap voor stap weer vertrouwen te krijgen in bewegen.
Van klacht naar kracht
Veelgestelde vragen over Pees revalidatie
Peesrevalidatie vraagt tijd en een gerichte aanpak, wat vaak vragen oproept. Met deze antwoorden helpen we je beter begrijpen wat je kunt verwachten en wat je zelf kunt doen.
Pezen passen zich langzamer aan dan spieren. Je kunt vaak wel sneller minder pijn voelen, maar echte belastbaarheid bouwen kost tijd.
Meestal niet. Te veel rust verlaagt juist je belastbaarheid. We zoeken naar belasting die wél kan, zonder dat je pees de dag erna “terugklapt”.
We gebruiken het 24-uurs signaal: hoe voelt het later op de dag en de volgende ochtend? Toename van pijn/stijfheid is een belangrijk signaal om bij te sturen.
Echografie kan ondersteunen, maar we kunnen pijn niet “scannen”. De klachten en reactie op belasting zijn leidend.
Shockwave kan soms helpen bij specifieke indicaties, maar werkt bij ons altijd ondersteunend. De basis blijft: oefenen en slim opbouwen.
Wil je weten wat jouw pees nodig heeft?
Vertel ons waar je last van hebt en wat je weer wilt kunnen. Dan brengen we samen de belastingspuzzel in kaart en maken we een plan dat past bij jou — rustig, duidelijk en gericht op blijvend resultaat.
